第五节 冬季“闭藏”:天寒地冻最好是养阳
立冬要闭藏,老年人更要养阳护阳
立冬如何养生,首先来分析下这两个字的意思。“立”是建立、开始的意思,二十四节气中,四季的开始都被称为“立”。再来看“冬”这个字,《说文解字》上指出:“冬,终也。”一年生的本草到了冬天可能会枯死,而动物们则会选择冬眠或者是迁徙来躲避严寒。人是万物之灵,不会像动物那样应对寒冷的冬季,而是通过主动地改善起居环境,来达到御寒、保温的目的。我们会在冬天穿上厚厚的羽绒服,烧上暖气,同时也会有意识地减少外出活动。
中医顺应自然界万物生长的规律,认为冬季是一年是闭藏的季节。《黄帝内经》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。”这就是说,冬季天气寒冷,人体新陈代谢相对缓慢,阴精阳气均处于藏伏之中,此时应注意保存阳气,养精蓄锐。
尤其是老年人一般气血虚衰,冬季的起居更应早睡晚起,避寒就暖,绝不提倡“闻鸡起舞”,而应该和太阳一起起床。同时,由于寒冷,冬季需要歇冬、猫冬,有意识地减少外出。别看这个事情很简单,但却很关键。