5.医疗保健功能
健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。因此，它除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些身体素质比较差的人来说，也是一种医疗保健的理想手段。
缓解疲劳，保持向上的青春活力
身体疲惫时，容颜会显得憔悴。所以，一定要及时缓解疲劳，让自己时刻保持饱满的青春活力。
1.高举双臂缓解身体疲劳
长久坐着不动的人，特别是办公室一族，因为久坐，腰疼背也不舒服，这时候如果伸伸懒腰，会觉得疲劳缓解了许多。《黄帝内经》里说，伸懒腰也是一种养生方法。因为，两臂往上举的时候伸拉的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会儿，就把胆经伸起来了，对人的生发之机就很有好处。
2.大脑疲劳的缓解三法
对于脑力工作者，除了身体上的疲劳外，大脑也会疲劳。缓解大脑疲劳的一个简单的方法就是手指交叉。当感到大脑迟钝、精力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。有的人习惯把右手拇指放在上面，有的人则把左手拇指放在上面。不同的方法产生的效果也是不相同的，所以某只手拇指在上交叉一会儿后，要换成另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，这是由于采取了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以促进大脑功能的提高。