听从专业人士的指导晚上提前半小时上床静（９）。，卧做腹式呼吸清晨晚起床一会儿按摩气海穴；，。
卧室不要干燥夜间不能进风床上保持干燥（１０），，。
关于行４?
一万步按一秒两步计算需要走一个半小时走路，，。
的时候带上一瓶温开水会更好，。
总之吃谨慎忌生冷忌凉性少凉温热饭后，，。，。，果可尝嚼出汁吐掉渣利脾胃大无妨穿要暖记。，。，。，保温看出汗增减层随季节时调衣春要捂冬要。，。，。，加小腿厚头外露全身舒牛离出坐卧行仍需。，。，“”。，温多运动出汗通牛牛走健出头。，。“”，。
第掌作息看太阳，起居待日（起居随太阳）１０说起这降牛十八掌在牛界如雷贯耳大名鼎鼎可，，。
是知道这一神功修炼方法的人却不多张大夫每天除，，。
了在门诊教导大家具体招式外还要在微信上用隔空传，“音功讲授每招的正确练法生怕众牛人理解错误而”，“”走火入魔“”。
大海航行靠舵手万物生长靠太阳可见太阳的重４９２“，”，要性前面讲过九阳神功以阳为主兴阳助阳最。“”，，、，终融化寒冰使阴阳平衡那么阳从何来直白讲阳，。，？，就是自然界之太阳所以要想学好此功得先从太阳的。，，运行规律入手方能得其要旨，。
想当年张无忌一日之内练就乾坤大挪移而明教，“”，教主用毕生精力却只练到七成此所谓高手练功一日，“，可成愚者顽顿十年难就牛人们一定都深有感触吧，，”。。