第五节　冬季“闭藏”：天寒地冻最好是养阳
立冬要闭藏，老年人更要养阳护阳
立冬如何养生，首先来分析下这两个字的意思。“立”是建立、开始的意思，二十四节气中，四季的开始都被称为“立”。再来看“冬”这个字，《说文解字》上指出：“冬，终也。”一年生的本草到了冬天可能会枯死，而动物们则会选择冬眠或者是迁徙来躲避严寒。人是万物之灵，不会像动物那样应对寒冷的冬季，而是通过主动地改善起居环境，来达到御寒、保温的目的。我们会在冬天穿上厚厚的羽绒服，烧上暖气，同时也会有意识地减少外出活动。
中医顺应自然界万物生长的规律，认为冬季是一年是闭藏的季节。《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”这就是说，冬季天气寒冷，人体新陈代谢相对缓慢，阴精阳气均处于藏伏之中，此时应注意保存阳气，养精蓄锐。
尤其是老年人一般气血虚衰，冬季的起居更应早睡晚起，避寒就暖，绝不提倡“闻鸡起舞”，而应该和太阳一起起床。同时，由于寒冷，冬季需要歇冬、猫冬，有意识地减少外出。别看这个事情很简单，但却很关键。