由此可见,要解决便秘问题就要调理肺气,使其处于平衡和谐的状态,具体怎么做呢?调适呼吸,尽量用腹式呼吸法吸气呼气;肺喜润恶燥,调摄肺气就要多吃些梨、莲藕等润肺生津的食物;另外,吞咽口水也可生津防便秘。食物进入身体后,经过胃的消化,小肠的吸收后,食物残渣进入到大肠,最后由肛门排除体内,而平时有意识的咽咽口水,可以补充津液,增强排便动力,使大便顺畅地滑出肠道。
对于已经患了便秘的人而言,可以试试摩腹法,这可以暂时帮你解决排便不畅之苦:双手对搓磨热,然后以肚脐眼为中心,用右手按顺时针方向按摩腹部,记住每次按揉到肚脐下方时,手要向下捋一下,这可以很好的帮助大便下行。
此外,值得一提的是痔疮,它多伴随着便秘而发生。痔疮最主要的症状是便血和脱出,大便时反复多次的出血,会使体内丢失大量的铁,引起缺铁性贫血。而用脚尖走路可以减轻痔疮的困扰,让身体进入健康的“良性轨道”。具体做法如下:走路时,双脚后跟抬起,只用双脚尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右。长期坚持下去有利于提肛收气,又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮。